z brzucha

[...] wczesniejszy trening czy inne aktywnosci fizyczne. Podchodzac do aerobow po treningu silowym tluszcz "spala sie" dosc szybko juz od samego poczatku. co do brzucha trenuj go codzienne po 4x20 z obciążeniem, Tego juz naprawde nie rozumiem. Co chcesz przez to osiagnac, oprocz zahamowania postepu w najwazniejszych cwiczeniach [...]

[...] ten ACT...klatka urosla o 3cm...nie wiem czy to duzo czy malo ale mi pasuje jak na taki trening...teraz chce sie przezucic na trenoing FBW czy taki jest dobry???: 1.Spiecia brzucha 4serie po 50 powt 2.Unoszenie nog do pionu w lezeniu 4 serie po 15 powt 3.Wspiecia na palce na jednej nodze 4 serie po 20 powt 4.przysiady na jednej nodze 4 srie po [...]

ale jeszce powiedz co czujesz ? czy to ból pochodzący z trzewi, czy wlasnie z mięsni (skoro piszesz ze byc moze mm.brzucha) ??? no ale wiesz jak to na odleglosc - lepiej do lekarza :)

moze sprobuj z rozciaganiem miesni brzucha, po kazdym ich treningu, to powinno pomoc, rozciagania typu: zwis na drazku, mostek, odwrotny koci grzbiet : P

Weź gotowca z forum bo ten plan jest bez sensu. Niepotrzebne ćwiczenia na wyciągu i maszynach. Praktycznie brak nóg, słaby dobór ćwiczeń na plecy, niepotrzebnie tyle klaty, bicepsa i tricepsa. Brzucha nie katuj ale ćwicz normalnie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 13:54:55

[...] jak trenowalem trzeba jakimkolwiek cwiczeniem przetrzymac bol i wtedy wychodzi to z ciebie czujesz to niesamowita sila kiedy robisz plank najbardziej angazujesz miesnie brzucha trzeba przeczekac az zacznia bolec najmniejsza parta najbardziej uzywanego miesnia w danym cwiczeniu czyli musi zaczac bolec brzuch i kiedy zaczna bolec boczne trzeba [...]

[...] barków to rzeczywiście garbienie ale ze względu na tusze i słabe mięśnie które mają utrzymać prawidłową postawę , głównie prostowniki , mięśnie okołołopatkowe , mięśnie brzucha i cały 'pas' mięsniowy w tym rejonie najpierw niech twój tata zgłosi się do lekarza na badanie wady postawy - jeśli długo tak już się trzyma to mogło to znacznie [...]

[...] -triceps zmęczony po dniu klatki, nie pozwoli dać z siebie 100% w ćwiczeniach barków -nogi, nastepnie biceps i plecy. Gdzie czas na odpoczynek dla prostowników i brzucha, głównych stabilizatorów przy ćwiczeniach pleców?" Nie wiem jak Ty ale ja wypycham sztangę klatką a nie barkami, jak robię klatkę To mój triceps napewno nie jest [...]

[...] noc . Z obiadem to roznie bywa - uwazam ze przed silownia nie powinno sie duzo jesc poniewaz zle sie wtedy cwiczy .. (przynajmniej mi) wydaje sie wtedy taki ociężały i czesto z wysilku wtedy mam bolesci brzucha .. Jednakze to chyba jasne bylo od poczatku ze kazdy posilek jest wazny przy aktywnym trybie zycia a szczegolnie przy sporatch silowych

rozpisać nie rozpisze bo aż tak się nie znam ale na Twoim miejscu z siłowni bym nie rezygnowała.Przecież cwiczenie np mięsni naramiennych, czy brzucha to akurat do pływania też się przyda.Pływacy też chodzą na siłownie z tym że siłownia to u nich nie "motyw przewodni". Nie rezygnuj

[...] sniadaniem, poniewaz potem nie mam na to czasu. 5 razy w tyg biegam, 2 razy cwicze miesnie rak z hantlami i na maszynach, raz w tyg skakanka , raz weider, 2 razy miesnie brzucha na pilce. Nigdy nie mialam problemow z mobilizacja. cwiczenia weszly mi juz w krew. nie mam nadwagi jednak za kazdym razem gdy przekraczam 50kg (wzrost 162cm) biega [...]

[...] to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i brzucha.Może to dobrze.Pozdrawiam. Agnieszka Rogalska

[...] masłem cieniutko) Serek lub jogurt 250gr. Szklanka mleka. No a mój brzuch zaczyna już wisieć , mam też nietypowy problem ponieważ kiedyś byłem gruby ważyłem 125kg schudłem 45kg i ważyłem 80 kg. (zanim zaczołem chodzić na siłke). I mam wrażenie jakbym miał wszedzie za dużo skóry W okolicy brzucha, no piersi też mam troche obwisłe :(

Proponuje Plecy - odpoczynki 2 min. 1. wiosłowanie do brzucha w siadzie na maszynie 3 serie 2. podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4 serie progresja 3. ściąganie drążka na wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3 serie stały ciężar 4. wyprosty tułowia z opadu 3-4* 15-20 powt Biceps - odpoczynki 1 min. 1. uginanie ze sztangą na modlitewniku [...]

obelixik myślę, ze faza max. napięcia m. brzucha -choć nie tylko- ale również i moment w którym mamy do przełamania punkt krytyczny ruchu to moment zatrzymania oddechu, raczej na krótko, myslę, ze u ludzi dobrze juz "obeznanych" z tecnika zachodzi to niejako automatycznie, a u ludzi ktorzy maja z tym problem choć może nie odbywa się tak [...]

[...] się nie dowiesz. Mój znajomy np. chodził z dużą przepukliną i myślał, że przytył - dopiero lekarz wyprowadził go z błędu... Przy osłabionych lub rozciągniętych powłokach brzucha , mogą pod wpływem ciężaru treści jelit dziać się takie rzeczy. Jeśli dzieje się coś dziwnego, czego wcześniej nie było - zawsze warto się upewnić, ocb. Nawet jeśli [...]

jak czytam ten temat to szkoda mi was jezeli stosujecie to co piszecie do autora zadnej redukcji !! zrobisz z siebie anoretkyka. Przyloz sie do treningu brzuch (nie zadne A6W bo za to pinny bany leciec tylko 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha). Ktos tutaj polecal spalacze jakies. Moge wiedziec po co ??

[...] 1/ Facet lat 54 od 20 lat trenuje, od 15 z SAA, na ciągłyej dawce od ponat roku ZDROWY 2/ Chłopak 21 lat pierwsze SAA meta i vino w tab. odstawione po 4 tygodniach bule brzucha po przebadaniu zanieczyszczenie wątroby (próba wątrobowa) 3/ Facet 31 lat same Vino w tabletkach po 1,5 tygo. szpital podejrzane żółtaczki (mniemam że wino podrabiane [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

[...] część) 2. jesli masz cienka warstwę fatu na brzuchu ćwicz z obciązeniem- wówczas mieśnie nabiora masy- zatem wizualnie się powiększą. Sądze że 2 opcja jest lepsza, do tego, jak juz rozwiniesz większe mieśnie brzucha- możesz zrobic lekką resukcję i wtedy na 100% uzyskasz porządany efekt. pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-17 14:12:31